韩芳教授:2020 世界睡眠日中国主题「良好睡眠 健康中国」解读

2020-03-15 11:56 来源:北京大学人民医院睡眠中心 作者:宣文
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3 月 21 日,又即将迎来一年一度的世界睡眠日。3 月 14 日,2020 世界睡眠日中国主题发布新闻会在北京通过网络直播成功召开。睡得好是健康的标志,睡不好是疾病的征象,2020 年世界睡眠日的中国主题是「良好睡眠 健康中国」

在发布会上,北京大学人民医院呼吸内科主任医师、北京大学睡眠研究中心主任、世界睡眠学会秘书长、亚洲睡眠学会候任主席、中国医师协会睡眠呼吸障碍专家委员会主任委员、中华医学会呼吸疾病分会睡眠学组副组长韩芳教授对世界睡眠日中国主题做了解读。

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图 世界睡眠学会秘书长 韩芳教授 (图片来自截图)

韩芳教授在睡眠日中国主题解读中指出,睡眠疾病对人们健康和生活的影响深远,主要表现在以下三方面:

1. 睡眠疾病影响全生命周期,从儿童、成年到老年,人的一生有三分之一的时间都在睡眠中度过。人体健康的好坏和寿命的长短都与睡眠质量息息相关,良好的睡眠是健康的坚实基础和保障;

2. 睡眠疾病影响面广,国际疾病分类里包括了「睡不着、睡不醒、睡不好」三大类 90 多种睡眠疾病,国人 10% 以上的需要积极的医疗干预,占到 1.5 亿,数量庞大,一半以上的人在一生中会出现睡眠问题;

3. 睡眠疾病危害大,从身体健康危害到公共安全隐患无一不涉及睡眠。与犯困相关的工作意外和交通、航空、航天事故并不鲜见。值得关注的是中国的中小学生课业负担太重、睡眠严重不足,已经严重影响到他们的身心健康和生长发育,睡眠紊乱已经危及祖国的未来,关系到下一代的成长。

睡眠问题是健康中国的重要一环,可以讲没有睡眠健康就没有健康中国。正因如此,健康中国 2019-2030 行动计划中「睡眠健康」成为重要内容。

同时,韩芳教授还指出良好睡眠的判断标准包括以下三点:

1. 睡眠时间足够,一般成人要达到 7-8 小时,儿童则要更长时间;

2. 睡眠质量要好,深睡眠要占到足够的比例。另外,除了睡眠呼吸暂停和失眠外,  不少睡眠疾病如异态睡眠、噩梦、夜磨牙、不宁腿综合征等均可以影响睡眠质量,需要重视;

3. 睡眠要规律,古语讲,日出而作,日落而息,讲得是人的睡眠与自然要和谐,不少人晚上不睡,早晨起不来,就是因为生物钟紊乱导致睡眠障碍。倒班、时差也可出现这种与生物节律紊乱相关的睡眠障碍。

此外,韩芳教授提出,从全民健康、全生命周期关爱的角度维持良好睡眠,首先,需要提高认识,讲究睡眠卫生,把睡眠健康作为公共卫生和慢性病管理的重要一环加以重视;其次,养成良好的睡眠习惯,时间要够,质量要高,作息要规律;再次,重视睡眠环境,从睡品、光线、饮食保健等多维度关爱睡眠;最后,要重视睡眠疾病,积极就医,科学规范治疗。

最后,韩芳教授倡导,中国各类睡眠障碍者约占总人群的38%,高于世界27%的比例。期望社会各界以世界睡眠日为契机,利用中国睡眠研究会的专家资源,产学研相结合,团结新闻媒介,共同提升全民睡眠健康水平、实现健康中国的宏伟目标。

编辑:韩帅
文章封面图来源/中国睡眠研究会

编辑: 会议君

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