什么是慢阻肺？
慢性阻塞性肺疾病（简称慢阻肺）是一种常见的慢性呼吸疾病，主要是由于吸烟等原因引起气道狭窄或肺气肿等结构改变，导致呼吸气流受阻，感到呼吸费力或透不上气，常伴有咳嗽、咳痰等不适。人们常说的「慢性支气管炎」、「肺气肿」就属于这个范畴。
慢阻肺患者怎样进行自主康复？
呼吸训练是慢阻肺患者自主康复的主要内容。
患者开始训练之前，必须掌握正确的呼吸技术，要点是建立膈肌呼吸，减少呼吸频率、协调呼吸（即让吸气不在呼气完成前开始），调节吸气与呼气的时间比例。
正确的呼吸训练目的是：改善换气；增加咳嗽机制的效率；改善呼吸肌的能力、耐力极协调性；保持或改善胸廓的活动度；建立有效呼吸方式；促进放松；教育患者处理呼吸急促；增强患者整体的功能。
呼吸肌练习可以改善呼吸肌的力量，增加呼吸的效率，提升膈肌、肋间肌的力量。
常用的方法有哪些？
（1）腹式呼吸。患者仰卧位，头稍抬高的姿势。可以尝试在腹部放置沙袋，让自己能体会到膈肌用力。腹式呼吸可以加大横膈膜的活动、减少胸腔的运动。由于吸气时横膈膜会下降，把脏器挤到下方，吐气时横膈膜将会比平常上升，因而可以进行深度呼吸，吐出较多易停滞在肺底部的二氧化碳。
（2）缩唇呼吸。类似于吹口哨的嘴型。这个方法可在气管支气管内产生压力差，防止细支气管由于失去放射牵引和胸内高压引起的塌陷。即小量吸气，长时缩唇呼气。也可在运动和惊恐时应用，避免呼吸频率过快导致恶性循环。
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封面图来源：站酷海洛
